4

BMI معادل وزن به کیلوگرم تقسیم بر قد به سانتیمتر به توان 2 است.خانمهای با BMI نرمال قبل از بارداری بین 12 و 17.5 کیلوگرم اضافه وزن در زمان بارداری نیاز دارد .

خانمهای با وزن زیاد و چاق در خطر دیابت بارداری – افزایش فشار خون  – مسمومیت بارداری و سزارین قرار دارند.فرزندان انها نیز در خطر مشکلاتی مانند آنومالی مادرزادی – وزن زیاد با خطر صدمات زمان زایمان و چاقی دوران بچگی قرار دارند.

اضافه وزن در بارداری کجا میرود؟

بچه                                           3.5 تا 4 کیلوگرم

پستان                                       1 کیلوگرم

ذخایر مادری

(پروتئین و چربی بدن)                   3.5 کیلوگرم

جفت                                         750 گرم

رشد رحم                                   1 کیلوگرم

مایع آمنیوتیک                             1 کیلوگرم

خون                                          2 کیلوگرم

مایعات بدن بچه                           2 کیلوگرم

توصیه ها

کافئین

یک عقیده خوب محدود کردن مصرف کافئین طی بارداری است مصرف بیشتر آن می تواند با خوابیدن تداخل کند و منجر به حالت تهوع شود . همچنین منجر به افزایش ادرار و کم آبی شود.

مصرف متوسط کافئین در حد 200 میلی گرم در روز منجر به سقط یا زایمان زودرس نمی شود.

گیاهخواران

اگر گیاهخوار هستید شما می توانید به آن ادامه دهید اما نیاز دارید وعده غذایی خود را کنترل کنید کهمواد مغذی را برای خود و فرزندتان به دست بیاورید . مطمئن شوید پروتئین کافی می خورید و شاید نیاز به مصرف مکمل شامل آهن – ویتامین  B12  و ویتامین D   داشته باشید.

جیوه

ماهی و میگو منابع غذایی خوبی از پروتئین امگا 3 و مواد دیگر است اما خانم باردار نباید مقدار زیادی از آن را مصرف کند که به خاطر مقادیر زیاد جیوه  در آنها است.مصرف در حد 100 گرم در هفته توصیه می شود.

 

دیدگاهتان را بنویسید

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.